Pierwszy trening BJJ: co spakować i czego naprawdę się spodziewać

Na pierwszy trening potrzebujesz czterech rzeczy: obcisłej koszulki, spodenek bez kieszeni i zamków, klapek oraz butelki wody. Kimona nie kupuj na zapas — w większości klubów wypożyczysz je na pierwsze zajęcia, a po dwóch tygodniach będziesz już wiedział, jaki rozmiar i jaka gramatura ci odpowiadają.

Co spakować

• Obcisła koszulka — rashguard albo koszulka techniczna. Luźny T-shirt podjedzie ci na głowę przy pierwszym przejściu do parteru.
• Spodenki bez kieszeni, zamków i sznurków na zewnątrz — metalowe elementy potrafią rozciąć skórę partnera, a palec zahaczony o kieszeń to najprostszy sposób na złamanie.
• Klapki — chodzenie boso poza matą to główna droga przenoszenia grzybicy.
• Woda — więcej, niż ci się wydaje.
• Ręcznik i rzeczy pod prysznic — myjesz się na miejscu, nie w domu.

Czego nie brać: biżuterii, zegarka, kolczyków. Paznokcie u rąk i stóp obetnij krótko — to nie kosmetyka, tylko zasada bezpieczeństwa, którą trener sprawdzi przy wejściu na matę.

Higiena: trzy zasady, które obowiązują od pierwszego dnia

Jiu-jitsu to sport kontaktowy w najbardziej dosłownym sensie. Obowiązuje w nim etykieta, której nikt nie tłumaczy, bo wszyscy uznają ją za oczywistą:

1. Czysty strój na każdy trening. Nie „przewietrzony” — wyprany.
2. Prysznic po treningu, nie po powrocie do domu.
3. Skaleczenie, opryszczka albo jakakolwiek zmiana skórna — zostajesz w domu albo zakrywasz.

Jak wygląda pierwszy trening

Zwykle: rozgrzewka, zestaw ćwiczeń ruchowych na macie, część techniczna, w której trener pokazuje jeden lub dwa ruchy, i powtarzanie ich z partnerem. Sparing na pierwszych zajęciach często cię ominie — a jeśli nie, będzie to spokojna praca z kimś bardziej doświadczonym, kto pilnuje, żeby nic ci się nie stało.

Będziesz zmęczony szybciej, niż się spodziewasz, nawet jeśli biegasz albo chodzisz na siłownię. Jiu-jitsu obciąża mięśnie, których nie używasz nigdzie indziej, i uczy oddychać pod obciążeniem. To mija po kilku tygodniach.

Czego nie musisz się bać

Nikt nie będzie próbował ci nic udowodnić. Sala treningowa to nie miejsce na rywalizację z nowym — bardziej doświadczeni partnerzy dostosowują tempo, bo to leży w ich interesie tak samo jak w twoim. Klepnięcie ręką w matę albo w partnera („klepanie”) kończy akcję natychmiast i jest zasadą bezwzględną.

Gdy będziesz gotowy na własny strój, zacznij od rashguardu i spodenek — kimono może poczekać.

Najczęstsze pytania